يشكل الماء حوالي ثلثي جسم الإنسان تقريباً وربما أكثر، ويعتبر العنصر الأساسي والأهمَّ للإنسان، وينصح المتخصّصون عادةً بشرب كميَاتٍ كافيةٍ من الماء، حيث ينبغي شرب ما بين 8 – 11 كوباً من الماء ويجب المواظبة على شرب الماء بأستمرار حتى لايصاب الجسم بالجفاف وأيضا الماء يمنح البشرة نضارة اكثر للسيدات التي تعاني دائماً من شحوب للوجه وبشرة غير نضرة .
شرب الماء بعد الاستيقاظ له نتائج رائعة لا يعلمها أغلب الأشخاص، حيث عند المواظبة على تناول الماء عقب الاستيقاظ مباشرةً وقبل تناول الطعام، وعلى معدة فارغة ستلاحظ انك اكثر نشاطاً من قبل، وجهازك الهضمي افضل مع زوال النفخة لان الماء ينظف المعدة، كما أنك سوف تلاحظ خسارة الوزن والتمتع ببشرة نضرة .
كما أن عند شرب كوبين من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام، وكوباً واحداً قبل التمارين وكوباً بعد انتهاء ممارسة الرياضة،ستشعرك بأنك أكثر مرحاً ونشاطاً وتيقظاً.